5 điều bạn tuyệt đối không nên làm khi đói

V.THU (Theo doanhnghiepvn.vn) |

(QNO) - Uống cà phê hay nhai kẹo cao su... khi đói là điều bạn phải dừng lại ngay hôm nay.

Bạn tuyệt đối không nên uống cà phê khi đói.
Bạn tuyệt đối không nên uống cà phê khi đói.

Không uống cà phê

Ngay cả loại cà phê đã khử caffeine, nếu bạn uống khi bụng đói, có thể kích thích sự sản xuất acid khiến ta bị ợ nóng và những loại bệnh về đường tiêu hóa khác.

Không uống thức uống chứa cồn

Khi dạ dày trống rỗng, tốc độ hấp thụ rượu của cơ thể sẽ tăng lên gấp đôi, từ đó có thể dẫn đến đau dạ dày và giảm lượng đường trong máu. Bạn sẽ gặp các hiện tượng chóng mặt, đổ mồi hôi, lạnh và đói cồn cào hoặc hôn mê.

Nhai kẹo cao su

Khi đói nhiều người có thói quen nhai kẹo cao su, vì nghĩ rằng sẽ quên đi cảm giác cồn cào ở bụng. Tuy nhiên đây là hành động sai lầm vì khi nhai kẹo cao su sẽ kích thích sản xuất acid tiêu hóa làm phá vỡ lớp niêm mạc dạ dày có thể dẫn đến viêm dạ dày.

Lời khuyên: Hãy chọn loại kẹo cao su có chứa chất ngọt tự nhiên như xylitol, sorbitol.. chúng ít gây hại hơn loại kẹo chứa đường và chất ngọt nhân tạo. Tránh nhai kẹo cao su trong hơn 10 phút, ngay cả trên một dạ dày đầy đủ.

Không đi ngủ ngay

Cơn đói và mức glucose trong cơ thể thấp sẽ chúng ta khó ngủ và giấc ngủ sẽ không sâu. Điều thú vị là, việc thiếu ngủ làm tăng mức độ sản sinh hormone gây đói. Đây chính là lí do chúng ta ăn nhiều hơn vào sáng hôm sau sau khi bỏ bữa tối.

Không tập luyện căng thẳng, cường độ cao

Có ý kiến cho rằng tập luyện khi đang đói sẽ giúp tiêu nhiều calo hơn. Nhưng thực tế, nó không ảnh hưởng tới việc tiêu hụt mỡ, mà ảnh hưởng tới sự khỏe mạnh của các cơ. Cường độ tập luyện cũng có thể giảm bởi cơ thể bạn sẽ bị thiếu năng lượng.