8 cách giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể để chống lại Covid-19

Giảm căng thẳng

Theo các chuyên gia, căng thẳng có thể gây ức chế hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Trong nhiều nghiên cứu chứng minh, căng thẳng làm giải phóng hormone cortisol, làm tăng viêm, ảnh hưởng tới khả năng chống nhiễm trùng của tế bào bạch cầu.

Ăn nhiều trái cây, rau

Trái cây và rau quả chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa cần thiết, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Khoai lang, củ cải đường, hay các loại rau quả, trái cây có màu xanh, cam, đỏ đều rất tốt cho niêm mạc mũi và phổi, giúp chống lại nhiễm trùng.

Ngủ ngon

Virus rất dễ tấn công vào cơ thể người nếu họ thường xuyên mất ngủ, mệt mỏi, sức đề kháng yếu. Do vậy, ngủ ngon, đủ giấc cũng là cách tốt để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Từ đó, giúp bạn có thêm khả năng chống lại Covid-19.

Rửa tay thường xuyên

Với tình hình dịch bệnh như hiện nay, rửa tay thường xuyên là việc làm hiển nhiên và thực sự cần thiết để giữ gìn sức khỏe. Tốt nhất là bạn cần rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch diệt khuẩn ít nhất 20 giây dưới vòi nước chảy.

Tập thể dục

Để giữ gìn sức khỏe, điều quan trọng không kém đó là bạn phải tập thể dục đều đặn. Tập thể dục thường xuyên là cách tuyệt vời để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Theo các chuyên gia, rèn luyện thể dục thể thao giúp hỗ trợ lưu thông máu, hỗ trợ hoạt động hiệu quả các tế bào miễn dịch trong cơ thể.

Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, những người thường xuyên tập thể dục 5 ngày/tuần sẽ giảm nguy cơ bị cảm, nhiễm virus tới 46%. Ngoài ra, khi bị cảm, họ cũng nhanh hồi phục hơn những người khác.

Bổ sung vitamin D

Vitamin D rất cần thiết để hệ thống miễn dịch luôn hoạt động khỏe mạnh. Bởi vitamin D giúp kích thích sản xuất peptide, một chất trong cơ thể có khả năng chống lại vi khuẩn, nấm và virus. Nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu bao gồm trứng, cá và một số loại rau củ…

Không uống rượu

Uống rượu sẽ làm mất nước trong cơ thể, khiến cho các tế bào miễn dịch dần trở nên “cạn kiệt”. Thậm chí, tiêu thụ rượu thường xuyên sẽ làm giảm các tế bào lympho trong cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến virus dễ dàng xâm nhập và gây bệnh. Vì vậy, nếu muốn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa virus tấn công, bạn nên dừng hẳn việc sử dụng bia rượu trong những ngày này.

Bỏ thuốc lá

Các nhà khoa học đều cảnh báo, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ nhiễm Covid-19 hơn bình thường. Bởi hút thuốc làm suy yếu các chức năng của phổi và làm suy giảm hệ miễn dịch. Do đó, bạn cần bỏ thuốc lá nếu không muốn bị mắc Covid-19.