Bổ sung canxi cho người cao tuổi

Canxi là thuốc rất thông dụng, hầu hết mọi người đều biết đến, nhất là người cao tuổi và người thường hay đau nhức khớp. Tuy nhiên không nên lạm dụng, dùng quá liều hay thời gian kéo dài khi không có chỉ định của bác sĩ.
Cần bổ sung canxi đúng với nhu cầu, nếu bổ sung quá mức cũng có thể gây hại cho cơ thể như sỏi thận, vôi hóa động mạch…

Lâu nay, rất nhiều người vẫn lầm tưởng việc uống thuốc bổ sung calcium (canxi) và vitamin D là tốt cho sức khỏe, nhất là với những người lớn tuổi để tránh loãng xương, phòng bệnh tim mạch, ung thư. Theo một số nghiên cứu, liều lượng thường dùng của canxi là 500 - 600mg mỗi lần, ngày một hoặc hai lần, tùy nhu cầu của cơ thể người. Ở những người suy thận, người sỏi thận, phụ nữ có thai hay đang cho con bú, người già yếu, người có nhiều bệnh lý kết hợp, người có rối loạn nhịp tim… tuyệt đối phải tuân theo sự chỉ dẫn của thầy thuốc trong việc sử dụng canxi.

- Đối với người bị thiếu canxi, khi bổ sung nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thu và tránh khả năng gây độc.

- Để bổ sung canxi hiệu quả, an toàn, khi dùng thực phẩm giàu canxi hoặc thuốc canxi cần hạn chế ăn chung với rau củ quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ vì sẽ làm hạn chế hấp thu canxi và nên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

- Bổ sung canxi chỉ thật sự có lợi khi uống vào buổi sáng hoặc trưa, không nên uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ.

- Nên uống sau bữa ăn khoảng một giờ.

- Không dùng chung canxi với tất cả các loại sữa và chế phẩm của sữa.

Đối với người cao tuổi tốt nhất nên ăn những thức ăn chứa nhiều canxi và dễ hấp thu như sữa bò, đậu nành, mè, tôm, cá, cua, sò, rong biển, mộc nhĩ đen... Trong khi chế biến thức ăn cần thêm một chút giấm hỗ trợ cho sự phân tiết axit dạ dày.

Do quá trình hấp thu ở người cao tuổi giảm trong khi bài tiết canxi lại tăng lên nên có những trường hợp thiếu canxi phải bổ sung bằng thuốc. Không dùng canxi đơn độc mà nên dùng cùng với vitamin D giúp cho canxi hấp thu tốt hơn. Trong nhiều trường hợp, việc bổ sung canxi này sẽ cải thiện được tình trạng các bệnh như loãng xương, ngứa, tăng huyết áp... do thiếu canxi ở người già gây nên.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi với các biệt dược khác nhau và dưới các dạng khác nhau. Tuy nhiên, việc bổ sung cụ thể trong từng trường hợp nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc để đạt hiệu quả, tránh dùng thừa và những tai biến do thuốc gây ra.

BSCKI. KIM VÂN