Giữ gìn sức khỏe trong mùa lạnh

Mùa đông, độ ẩm khá thấp nên hệ hô hấp dễ bị tác động, tình trạng cảm cúm, hen suyễn hoặc các bệnh viêm, sưng đau xuất hiện ở vùng tai mũi họng. Ngoài ra, sự thay đổi nhiệt độ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu dẫn đến các tình trạng như nhức đầu, thường là nửa đầu, các bệnh về huyết áp và tim mạch… Do đó, người dân cần chú ý cách chăm sóc giữ gìn sức khỏe trong mùa lạnh. Thứ nhất về ăn uống, nếu bạn là người hay mắc chứng táo bón thì phải cảnh giác hơn, vì mùa đông thường làm triệu chứng này nặng thêm, cho nên cần phải ăn thức ăn dễ tiêu, mềm và có điều độ. Chúng ta vẫn lầm tưởng trong thời tiết lạnh thì nên uống ngụm rượu, hoặc hút thuốc cho “ấm người”, nhưng điều đó hoàn toàn sai lầm, vì chỉ làm ấm tức thời, không duy trì, đôi khi ấm một cách giả tạo, làm tiêu hao năng lượng, suy giảm sức chịu đựng của chúng ta. Thứ hai, về vệ sinh: kể cả vệ sinh môi trường và vệ sinh cá nhân đều phải được quan tâm đúng mức. Không nên “lười” tắm, mà phải tắm 2 ngày một lần, nên tắm bằng nước ấm, có pha ít muối vì muối có tác dụng sát khuẩn, làm sạch da, tăng sức đề kháng cho da. Duy trì việc tập thể dục thường xuyên, chú ý cung cấp đủ năng lượng, tránh hoạt động dưới trời mưa. Không nên thức khuya, tránh ngủ “nướng”.  Khi ngủ phải đủ ấm, không nên đóng cửa một cách “bịt bùng” sẽ ảnh hưởng đến lượng ôxy trong không khí. Nếu đi ngoài mưa vào thì phải rửa tay chân, rửa mặt, có thể dội cả người (nếu bị ướt) bằng nước ấm, sạch, có thể pha ít muối vì nước mưa dễ bị nhiễm axit vì yếu tố môi trường. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, chúng ta nên ngâm đôi bàn chân vào nước ấm, mát-xa nhẹ sẽ làm cho chúng ta ngủ ngon, chống lại tình trạng tê lạnh tay chân trong mùa đông.

Có một vấn đề nữa tuy không nghiêm trọng nhưng không thể không nhắc đến đặc biệt là ở lứa tuổi vị thành niên, đó là sự “trầm lắng” về trạng thái tinh thần, hay còn gọi là “nỗi buồn mùa đông”. Để khắc phục tình trạng này, cũng như để khắc phục tối đa ảnh hưởng bất lợi của mùa đông, các em học sinh là phải tăng cường kiến thức bổ ích qua sách báo, hạn chế xem các bộ phim không phù hợp với lứa tuổi. Ngoài ra, cũng như các em, tất cả mọi người đều cần phải tăng cường rèn luyện thể chất cũng như tinh thần để mùa đông đi qua mà không hề ảnh hưởng đến cuộc sống của bản thân mình.

BS. DƯƠNG CHÍ LỰC
(Trung tâm Chăm sóc SKSS tỉnh Quảng Nam)