Sống thọ ở vùng Xanh

Vùng Xanh (Blue zone) là khái niệm được khởi xướng bởi ông Dan Buettner - nhà thám hiểm Mỹ. Ông đồng thời là tác giả nổi tiếng về nghiên cứu, phân tích liên quan đến tuổi thọ tại nhiều vùng đất trên thế giới.

Vùng Xanh là những khu vực địa lý mà ở đó môi trường trong lành, thiên nhiên tươi đẹp, không bị ô nhiễm và người dân có tuổi thọ cao hơn các khu vực khác trên trái đất.

Theo trang web Worldometer, Singapore hiện là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao thứ 3 thế giới (84,27 tuổi), chỉ đứng sau Nhật Bản và Thụy Sĩ. Những điểm chung trong bí quyết sống thọ của người dân vùng Xanh là chăm chỉ đi bộ, làm vườn, giải quyết căng thẳng tốt, không ăn quá no, thức ăn thiên về thực vật, ít ăn thịt, yêu chuộng các loại đậu nguyên hạt, tham gia các hoạt động cộng đồng, uống rượu vang đỏ...

Trong cuốn sách “The Blue Zones: The Secrets for Living Longer” (tạm dịch: Vùng Xanh: Bí quyết sống lâu hơn), tác giả Dan Buettner ngoài việc liệt kê 5 vùng Xanh của thế giới bao gồm Okinawa (Nhật Bản), Sardinia (Italy), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Hy Lạp) và Loma Linda (Mỹ) có từ nhiều năm trước đó, nay quyết định đưa Singapore trở thành vùng Xanh mới nhất hay vùng Xanh thứ 6 của thế giới vào năm 2023.

Theo cuốn sách, khác với các vùng Xanh trên, Singapore không sở hữu những tập tục truyền thống như Icaria, đức tin của người Loma Linda, độc lập về mặt địa lý như Sardinia, hay thiên nhiên phong phú của bán đảo Nicoya.

Thay vào đó, Singapore là nơi hội tụ của nhiều nền văn hóa khác nhau, mới được thành lập vào năm 1965. Đây cũng là vùng đất đô thị hóa nhất trong tất cả vùng Xanh với dân số 5,8 triệu người sống trên diện tích đất liền khoảng 682,7km2. Nhưng tuổi thọ trung bình của Singapore tăng vọt gần 20 năm sau ngày thành lập.

Cây bút Dan Buettner giải thích: “Người Singapore có tuổi thọ khỏe mạnh cao hơn khoảng 10 năm và tỷ lệ mắc bệnh mãn tính thấp hơn nhiều so với chúng tôi ở Mỹ. Số người hơn 100 tuổi trên đảo tăng gấp đôi trong thập kỷ qua (từ 700 lên 1.500 người) và hệ thống chăm sóc sức khỏe toàn quốc của Singapore luôn trong danh sách là một trong những hệ thống tốt nhất trên thế giới”.

 Đầu tiên phải kể đến việc Chính phủ Singapore đặt ra một loạt chính sách khuyến khích việc ăn uống lành mạnh, từ đánh thuế đồ uống có đường và rượu đến giảm giá cho các mặt hàng bổ dưỡng hơn như ngũ cốc nguyên hạt.

Chưa kể, Singapore ban hành lệnh cấm nghiêm ngặt đối với súng đạn và các loại thuốc giảm đau - hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Singapore cung cấp các cuộc kiểm tra thường xuyên để theo dõi nhân viên về huyết áp, tiểu đường và cholesterol cũng như triển khai ứng dụng khuyến khích người dân theo dõi hoạt động tập thể dục hằng ngày của chính họ để đổi lấy phiếu mua hàng điện tử tại một số cửa hàng chọn lọc.

“Tại Singapore, nếu cha mẹ cao tuổi của bạn sống cùng bạn hoặc thậm chí cách bạn khoảng từ 150m trở xuống, bạn sẽ được giảm thuế vì chính phủ biết người lớn tuổi đang được chăm sóc” - tác giả Dan Buettner viết.

Thêm nữa, đường phố Singapore thiết kế không chỉ cho ô tô mà còn có nhiều vỉa hè và lối đi có mái che cho người đi bộ. Các khu vực đều được thiết kế sao cho các dịch vụ thiết yếu như cửa hàng tạp hóa và quán cà phê đều nằm trong khoảng cách đi bộ từ nhà.

Một yếu tố độc đáo khác của thiết kế đô thị Singapore là sự phong phú của các khu bảo tồn thiên nhiên, vườn công cộng, công viên, có nghĩa là 90% dân số sống cách không gian xanh 10 phút đi bộ...